نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أيها الحامل

5 نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أيها الحامل

سيدتي الحامل  إن من أعراض الحمل الأكثر شيوعا حرقة المعدة و التي قد  تسبب لك  الضيق و الألم، و قد تؤثر حرقة المعدة عند الحامل على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية في المعد

سيدتي  هذه بعض الممارسات الغذائية التي ستساعدك في التخفيف من حرقة المعدة :
–  قومي  بتناول وجبات صغيرة متكررة بدلا من وجبات رئيسية كبيرة تزيد من إفراز حامض المعدة.
– اجلسي بوضعية صحيحة على المائدة أثناء تناول الطعام وبعده وتجنبي الإستلقاء مباشرة بعد الطعام.
-تناولي الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
– ابتعدي عن  الأطعمة الحامضية والمليئة بالدهون والمقلية والمبهرة والحارة وقللي قدر الإمكان من المشروبات الغنيية بالكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي.
– الخضار والفواكه والحليب السائل قليل الدهن  يخفف من الشعور ب حرقة المعدة لذا أكثري من تناولهم